연령대별 단백질 섭취, 식단
앞 포스팅 글에서 단백질 식단을 제대로 섭취하는 법에 대해 포스팅했는데요 이번 글도 단백질 섭취에 대해 조금 더 알아보려고 합니다.단백질은 모든 연령대에서 필수적인 영양소이지만, 특히 더 중요하게 여겨야 할 시기들이 있습니다. 연령대별로 단백질이 중요한 이유와 특징을 정리해 보겠습니다. 1. 어린이·청소년기(성장기) 키 성장, 근육 발달, 뼈 형성, 호르몬 생성 등 모든 신체 기능이 폭발적으로 자라는 시기이기 때문에 중요합니다. 만약 부족하면, 성장 지연, 면역력 저하, 피로감 증가하기 때문에 이 시기엔 고기, 생선, 두부, 계란 등 균형 잡힌 단백질 섭취가 아주 중요합니다. 2.20~30대 (활동량이 많은 시기) 학업·사회생활·운동 등으로 에너지 소비가 많고, 근육 유지와 회복, 면역력 유지에 단백질이..
2025. 5. 11.
