웰빙 식단 추천1 지중해식 식단의 연구 결과 왜 요즘 지중해식 식단이 자꾸 주목받을까요? 최근 스페인에서 진행된 대규모 임상시험 결과, 지중해식 식단이 단순한 “다이어트”를 넘어 뼈 건강과 노년기 삶의 질까지 개선한다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 스페인 로비라 이 비리 대학과 연구진이 55세~75세 사이 여성으로 3년간 진행한 연구에 따르면, 저열량 지중해식 식단을 따랐고 걷기와 저항 운동(근육 운동)을 병행하였으며, 체중감량은 물론 빠르면 1년, 3년 후 모두 골밀도(특히 허리뼈)가 확연히 개선하는 것으로 나타났다는 것입니다. 체중 감량을 하다 보면 걱정되는 것이 골밀도 감소, 특히 나이 든 여성에게는 더 큰 문제가 될 수 있는데 저열량 지중해식 식단과 꾸준한 운동을 병행하면 뼈 건강을 해치지 않으면서 체중을 줄일 수 있다는 결과가 나왔다는 것이.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
