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다이어트&건강10

지중해식 식단의 연구 결과 왜 요즘 지중해식 식단이 자꾸 주목받을까요? 최근 스페인에서 진행된 대규모 임상시험 결과, 지중해식 식단이 단순한 “다이어트”를 넘어 뼈 건강과 노년기 삶의 질까지 개선한다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 스페인 로비라 이 비리 대학과 연구진이 55세~75세 사이 여성으로 3년간 진행한 연구에 따르면, 저열량 지중해식 식단을 따랐고 걷기와 저항 운동(근육 운동)을 병행하였으며, 체중감량은 물론 빠르면 1년, 3년 후 모두 골밀도(특히 허리뼈)가 확연히 개선하는 것으로 나타났다는 것입니다. 체중 감량을 하다 보면 걱정되는 것이 골밀도 감소, 특히 나이 든 여성에게는 더 큰 문제가 될 수 있는데 저열량 지중해식 식단과 꾸준한 운동을 병행하면 뼈 건강을 해치지 않으면서 체중을 줄일 수 있다는 결과가 나왔다는 것이.. 2025. 5. 7.
지중해식 식단, 건강은 습관에서 시작된다! 지중해식 식단은 복잡한 유행 다이어트가 아닙니다.그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통 식생활에서 유래한 식단이에요. 단순한 다이어트 방식이 아니라, 삶의 방식이라고 부를 정도로 꾸준히 실천할 수 있고, 과학적으로도 입증된 장점이 많습니다.자연에 가까운 식재료, 정제되지 않은 음식, 건강한 지방, 그리고 함께 먹는 식사의 즐거움이 조화를 이루는 식생활이며, 지중해식 식단이 꾸준히 실천할 수 있는 또 하나의 이유는 너무 엄격하지 않기 때문입니다.금지하는 음식보다 권장하는 음식이 많고, 외식이나 가족 식사에도 잘 어울리며 계절 식재료로 구성하면 비용 부담도 크지 않습니다.그렇다면 어떤 음식들을 먹을까요?지중해식 식단의 핵심은 신선한 식물성 식품 위주로 먹고, 동물성 식품은 적당히 먹는 것으로.. 2025. 5. 6.

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